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陈氏太极拳的肘法练习
作者:管理员    发布于:2015-03-02 12:30:26    文字:【】【】【

资料来源:网络

         一、横击肘。此肘法,当缠丝划圆,屈肘沉肩时,拳与肘成平线肘,用肘尖外侧与手之间的尺骨处击打对方的胸部。肘尖气头先领劲,随腰胯旋转,上下相合,快速出击。例如:揽插衣势,回头井栏直势等。

  二、直顶肘。此肘法,不论是拳,还是立掌,旋转到上面时,手肘上下垂直,沉肩屈肘,旋转腰胯,脚蹬地身拥,顺步猛冲。击打对方心窝及胸、肋部,或取折对方的肘部外侧等。例如:护心拳势、前趟腿势、当门跑势、白猿献果等。

  三、横掏肘。此肘法,划圆缠丝,沉肩屈肘,手肘放平,手心朝上,顺步用肘,肘尖击打对方肋部。肘到身到,上下相合,重心移稳。例如:单鞭势,撇身拳势等。

  四、外击肘。此肘法,划圆缠绕,肘窝朝上,继续逆缠丝,随着腰胯旋转,外翻肘击打对方胸腹部。上下用错合劲击打对方。例如:野马分鬃、撇身拳势等。

  五、里击肘。当手、拳缠绕到上方时,防护对方进击我胸部,要用里肘克、击打对方的耳门或胸部。要沉肩坠肘,转腰胯里合发劲。例如:白鹤亮翅、护心拳、撇身拳、高探马等。

  六、竖击肘。此肘法,缠丝旋转,肘翻转向上,手采对方时用肘从上而下砸击对方胸部。要注意三尖相对,发劲击肘,顺步为佳,肘倒身拥。例如:进步栽捶等。

  七、后击肘。此肘法,缠绕屈肘,退步转腰,肩胯相合,肘尖领劲,击打对方胸、腹、肋部。例如:掩手肱拳、三通背势、倒卷肱等。

  八、下击肘。此肘法,当手、拳缠绕至上方时沉肩坠肘,沉气下身,用肘尖击打对方的肩、腹部。先引后砸,然后向后划弧猛拉。例如:翻身二起、退步跨虎、金鸡独立、单变等势。

 

附:打肘歌诀:

          沉肩垂肘守正中,防护两肋不能空。  屈肘趁机要猛攻,气头照准不留情。
          攻敌胸肋随着用,肋部四周显威风. 转腰随体三尖对,出肘随腿妙无穷。
          横平击肘 中用,金丝缠腕双肘攻。 直顶肘法掏心窝,横上托肘直攻。
                    用手下采肘立竖,至上而下砸胸中。 撇身拳势用肘多,双肘贯耳劲不空。
          拧臂转肘砸心窝,左右绕挂臂弯中。 白鹤亮翅左右发,里肘合劲耳贯风。
     野马分鬃向前戳,分鬃全在翻肘劲。 前趟两腿直上肘,托手上绷取肋中.
     玉女穿梭如旋风,圆出方点肘要冲。 懒扎衣势横肘上,右手引拨左肘崩。
       栽捶指挡用得法,捶击落空肘发功。 护心捶势击心窝,转腰击肘致命中。
       腰拦肘法妙无穷,两手封敌左肘攻。  朝天蹬跳小砸肘,倒撵猴势肘后冲。
          三通背势若背空,退步击肘不留情。 白猿献果肘后行,两肘不离敌人胸。
          回头一炮双肘用,缠绞发肘身要拥。 要知肘劲妙何用,勤学苦练定成功。
脚注信息
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